Schlaftipps
Gut schlafen – für einen guten Tag

Wer gut schläft, kann tagsüber mehr leisten – aber nicht immer ist Einschlafen einfach: Oft sind es die täglichen Gewohnheiten, die uns das Einschlafen erschweren. Sunsleep hat Ihnen ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, Ruhe zu finden. Dauern die Einschlafprobleme an oder bemerken Sie ernsthafte Schlafstörungen, empfiehlt sich auf jeden Fall, einen Arzt zu Rate zu ziehen.

Die richtige Umgebung: Dunkel und ruhig

Was gehört zu einer guten Schlafumgebung? Empfehlenswert ist ein abgedunkeltes Schlafzimmer und genügend Sauerstoff – also vor dem Schlafengehen noch einmal kurz lüften. Mehr als 18° C Raumtemperatur sollten es nicht sein. Und manchmal können auch Ohrstöpsel hilfreich sein, wenn sich störende Geräusche von außen nicht ganz vermeiden lassen.

Gähnen hilft schlafen

Es ist wirklich wahr: Wer gähnt, kann meistens auch gut einschlafen. Und Gähnen können Sie bewusst auslösen: Fahren Sie mit der Zungenspitze über Ihren Gaumen, erst vorn, dann weiter hinten – schon wird ein Gähnimpuls in Gang gesetzt.

Warme Füße

Ein kühles Schlafzimmer heißt nicht, dass auch Ihre Füße kalt sein sollten. Im Gegenteil: Kalte Füße sind echte „Einschlafkiller“! Dagegen helfen kuschelige Socken – oder auch ein wohltemperiertes Wasserbett.

Ganz entspannt

Wenn Sie wach liegen, weil die Gedanken kreisen, können Rituale hilfreich sein. Ob Sie vor dem Schlafengehen aufschreiben, was Sie bewegt, ein paar Seiten lesen, eine warme Milch mit Honig trinken oder eine Entspannungs-CD hören – am besten, Sie probieren selbst aus, was für Sie am angenehmsten ist und Ihnen hilft, „abzuschalten“.